シンスプリントについて

シンスプリントとは、すねの内側にある脛骨と周囲の骨膜に炎症が起きて痛みが出る症状で、正式には「脛骨過労性骨膜炎」と呼ばれます。走る・跳ぶといった動作が多い競技でよくみられ、ランニングやサッカー、バスケット、陸上競技など、走行量の多いスポーツをする人に特に起こりやすいのが特徴です。

主な原因は、走る量や負荷が増えたことによって、すね周辺の筋肉に引っ張られる刺激が骨膜に繰り返し加わることです。放置すると痛みが長引きやすいため、違和感を感じた時点で早めにケアを行い、負担を調整することが改善への近道となります。

シンスプリントの原因について

シンスプリントの原因は、走る・跳ぶといった動作を繰り返すことで、すねの内側にある脛骨まわりの骨膜に過度な負担がかかることにあります。走行量が急に増えたり、硬い地面でのトレーニングが続くと、ふくらはぎの筋肉が脛骨を強く引っ張る力が大きくなり、その刺激が骨膜に蓄積して炎症が起こりやすくなります。

加えて、ふくらはぎの筋肉が硬い・筋力不足といったバランスの崩れも影響し、走るたびに骨膜が引っ張られる状態が続くと痛みが現れやすくなります。さらに、クッション性の低いシューズ、足首やふくらはぎの柔軟性不足、扁平足などの足のアーチの崩れ、姿勢やフォームの乱れもすねへの負担を増やす大きな要因です。

このように、使いすぎ、足の構造、筋肉の状態、シューズや練習環境が複合的に重なって発症するのがシンスプリントの特徴です。

シンスプリントの症状について

シンスプリントの主な症状は、すねの内側に痛みや違和感が現れることです。最初の段階では、運動後にズキズキ・ジンジンとした痛みを感じる程度ですが、症状が進むと走っている最中や歩くだけでも痛むように悪化することがあります。

痛みはすねの内側に沿って広がることが多く、押さえると強い圧痛が現れるのも特徴です。また、ふくらはぎの張り感や硬さが伴うこともあり、運動を続けるほど痛みが増す傾向があります。

さらに悪化すると、階段の上り下りや軽いジャンプでも痛みが強く出るようになり、走る・跳ぶといった動作が困難になることもあります。無理を続けると症状が長引きやすいため、早めの対処が重要です。

 

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