足底筋膜炎について

足底筋膜炎とは、かかとから足の指の付け根まで伸びる「足底筋膜」に炎症が起こり、足裏に痛みが生じる症状です。

 

足底筋膜は土踏まずのアーチを支え、歩行や立ち姿勢を安定させる重要な組織ですが、ここに繰り返し負担がかかることで小さな損傷や炎症が起こり、痛みがあらわれます。

 

炎症を放置すると痛みが慢性化し、歩く・立つ・階段の上り下りがつらくなるなど日常生活に支障が出るため、違和感を感じた段階で早めにケアを始めることが大切です。

 

足底筋膜炎の原因について

足底筋膜炎が起こる主な原因は、足底筋膜に繰り返し負担がかかることです。

 

足底筋膜は、歩行や立つ動作のたびに衝撃を受け止めて土踏まずを支える重要な組織ですが、長時間の立ち仕事や歩きすぎ、ランニングなどの運動が続くと、この筋膜にストレスが蓄積して炎症が起きやすくなります。

 

また、扁平足・ハイアーチ・足のアーチの崩れがあると、足底筋膜にかかる負担が増え、痛みが出やすくなります。さらに、底の硬い靴やクッション性の低い靴、サイズの合わない靴を履き続けることも原因となりやすいです。

 

体重の増加や加齢による筋力低下も足裏への負担を大きくし、足底筋膜炎のリスクを高めます。このように足底筋膜炎は、使いすぎ・足の形の問題・靴の影響・体重や筋力の変化といった複数の要因が重なって起こる症状です。

 

足底筋膜炎の症状について

足底筋膜炎では、足裏やかかとに強い痛みが生じるのがもっとも特徴的です。特に多いのが、朝起きて最初の一歩を踏み出した瞬間の鋭い痛みで、歩き始めがつらいものの、動いているうちに少し楽になることがあります。しかし、長時間座ったあとや休憩後の歩き始めには再び痛みが戻りやすいのも特徴です。

 

痛みは、かかとの内側や土踏まずの付け根に出ることが多く、ズキッと刺すような痛み・ジーンとした鈍い痛み・足裏が突っ張るような感覚として感じられます。運動後や長時間の立ち仕事のあとに痛みが強くなる場合もあり、症状が進むと歩行そのものがつらくなることがあります。

 

炎症が続くと、足裏が常に張っているような違和感や、階段の上り下りでの痛み、裸足で歩くと強く感じる痛みなど、日常生活にさまざまな支障が出てくることがあります。